Кардиотренировки могут значительно снизить риск смерти от гриппа и пневмонии, к таким выводам пришли ученые. 

Специалисты проанализировали данные 578 тысяч взрослых американцев. Респонденты рассказывали, сколько времени они уделяли аэробным упражнениям, тренировкам для укрепления мышц и как часто их выполняли.

Затем всех участников исследования разделили на группы. Были определены пять уровней физической активности: менее 10 минут в неделю, от 10 до 149 минут, от 150 до 300, от 301 до 600 и более 600 минут в неделю умеренной или интенсивной физической активности. Половина респондентов вообще не занимались спортом. Остальные регулярно выполняли либо оба вида занятий, либо только аэробные упражнения. За девять лет наблюдений умер 81 431 участник, 1 516 из них — от гриппа или пневмонии. 

Выяснилось, что аэробные занятия снизили риск смерти от этих заболеваний на 36 процентов, а сочетание кардио- и силовых тренировок дважды в неделю — на 48 процентов. Выполнение семи и более тренировок в неделю привело к увеличению риска смерти на 41 процент, так как чрезмерная нагрузка на мышцы потенциально может нанести вред здоровью.